Nouveau cours
Gym Douce Seniors
Bougez en douceur, vivez mieux au quotidien.
Un cours adapté pour rester actif, renforcer votre corps en douceur et préserver votre autonomie, dans une ambiance bienveillante et conviviale.
Les bienfaits
Plus de mobilité
Améliore la souplesse, l'amplitude articulaire et la coordination.
Renforcement en douceur
Tonifie les muscles en profondeur pour plus de force et d'autonomie.
Meilleure posture
Travaille l'équilibre et la posture pour prévenir les chutes.
Bien-être global
Réduit le stress, améliore la respiration et procure une sensation de vitalité.
Pour qui ?
Ce cours s'adresse à toute personne souhaitant bouger en douceur, à partir de 65 ans, quel que soit son niveau d'activité physique — notamment en cas de pathologie ou de limitations physiques.
- Arthrose et douleurs articulaires
- Ostéoporose et fragilité osseuse
- Douleurs de dos
- Pathologies cardio-respiratoires stabilisées
- Problèmes d'équilibre
- Suites d'opération ou de blessure
- Faiblesse musculaire
- Reprise d'une activité après une longue période d'arrêt
Encadrement par une kinésithérapeute pour un cours 100 % sécurisé et adapté à chacun.
Le déroulé d'un cours type
5-8 min · Accueil & échauffement
Mobilisation douce du corps, respiration et mise en mouvement.
30 min · Renforcement en douceur
Exercices adaptés pour travailler la mobilité, l'équilibre, la force musculaire et la posture. Avec ou sans petit matériel.
7-10 min · Retour au calme
Étirements, respiration et relaxation pour terminer la séance en douceur.
Toujours · Écoute & bienveillance
Chaque exercice est adapté à votre rythme, à vos capacités et à vos éventuelles douleurs.
Animé par
Camille Di Santo
Kinésithérapeute
Camille encadre chaque séance avec bienveillance : chaque exercice est adapté à vos capacités, à votre rythme et à vos éventuelles douleurs. Ici, chacun va à son rythme — l'important, c'est de bouger en douceur.
11 €
Le cours
100 €
Les 10 cours (1 séance offerte)
Espace Vita Vie · Rue Praile 171, 6120 Nalinnes
Prendre soin de vous, naturellement.